Qu’est-ce-que l’estime de soi?

estime de soi

Qu’est-ce-que l’estime de soi?

Avoir une bonne estime de soi contribue à avoir confiance en soi et favorise la capacité à s’engager efficacement dans l’action. Au quotidien, l’estime de soi est renforcée ou malmenée par nos expériences et notre vécu.

L’estime de soi est définie par le regard que vous portez sur vous-même mais aussi sur les autres. C’est le jugement ou l’évaluation que vous faites de vous-même, de votre valeur personnelle.

Elle se construit dès votre enfance par le regard, les encouragements et l’attitude de vos parents, des personnes qui vous entourent…
A l’adolescence, c’est le regard sur soi et les relations avec les autres qui jouent sur votre estime. A l’âge adulte, elle grandit en vous lors d’expériences positives ou diminue lors d’expériences négatives.

 

Avez-vous une bonne estime de vous-même ?

En répondant à ce test (échelle de Rosenberg), vous pourrez ainsi obtenir une évaluation de votre estime de soi.

Prenez un papier et un crayon et pour chacune des caractéristiques ou descriptions suivantes, choisissez à quel point chacune est vraie pour vous.

Tout à fait en désaccord

Plutôt en désaccord Plutôt en accord Tout à fait en accord
1 2 3

4

    1. Je pense que je suis une personne de valeur, au moins égale à n’importe qui d’autre 1-2-3-4
    2. Je pense que je possède un certain nombre de belles qualités. 1-2-3-4
    3. Tout bien considéré, je suis porté à me considérer comme un raté 1-2-3-4
    4. Je suis capable de faire les choses aussi bien que la majorité des gens 1-2-3-4
    5. Je sens peu de raisons d’être fier de moi. 1-2-3-4
    6. J’ai une attitude positive vis-à-vis moi-même. 1-2-3-4
    7. Dans l’ensemble, je suis satisfait de moi. 1-2-3-4
    8. J’aimerais avoir plus de respect pour moi-même 1-2-3-4
    9. Parfois je me sens vraiment inutile. 1-2-3-4
    10. Il m’arrive de penser que je suis un bon à rien. 1-2-3-4

 

« Plus vous vous aimez, moins vous êtes comme tout le monde, ce qui vous rend unique » – Walt Disney

 

Comment évaluer votre estime de soi ?

Pour ce faire, il vous suffit d’additionner vos scores aux questions 1, 2, 4, 6 et 7.

Pour les questions 3 ,5 ,8 ,9 et 10, la cotation est inversée, c’est-à-dire qu’il faut compter 4 si vous avez choisi le chiffre 1, 3 si vous avez choisi le 2, 2 si vous avez choisi le 3 et 1 si vous avez choisi le 4.

Faites le total de vos points. Vous obtenez alors un score entre 10 et 40.
L’interprétation des résultats est identique pour un homme ou une femme.

Si vous obtenez un score inférieur à 25, votre estime de soi est très faible. Un travail dans ce domaine semble souhaitable.

Si vous obtenez un score entre 25 et 31, votre estime de soi est faible. Un travail dans ce domaine serait bénéfique.

Si vous obtenez un score entre 31 et 34, votre estime de soi est dans la moyenne.

Si vous obtenez un score compris entre 34 et 39, votre estime de soi est forte.

Si vous obtenez un score supérieur à 39, votre estime de soi est très forte et vous avez tendance à être fortement affirmé.

 

Comment travailler sur votre estime de soi ?

Une des solutions est de faire un travail avec un coach. Ainsi vous travaillez sur vos valeurs personnelles et sur vos talents, vous renforcez vos expériences positives. Au fil des séances votre estime de vous-même se renforce et vous trouvez les solutions pour l’augmenter au quotidien.

Contactez-moi, pour passer à l’action.

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